Tidur: Dari Belajar ke Perawatan

Tidur sebagian masih menjadi misteri. Mengapa begitu penting agar kita menghabiskan banyak waktu untuk itu? Peneliti AS sekarang telah mendekati pertanyaan ini

Istirahat malam: Saat tubuh tertidur, otak benar-benar mulai bekerja

© Plainpicture GmbH / Dmitriy Bilous

Orang menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup mereka untuk tidur. Kurang tidur yang terus-menerus tidak hanya merusak suasana hati Anda, tetapi juga dapat menimbulkan konsekuensi serius bagi kesehatan Anda. Namun, sejauh ini belum ada klarifikasi mengapa kita sebenarnya membutuhkan tidur yang teratur. Peneliti Amerika sekarang telah sampai pada dasar ini. Kesimpulan Anda di jurnal perdagangan Kemajuan Sains: Meskipun tidur penting untuk proses pembelajaran di otak pada masa kanak-kanak, fokusnya adalah memperbaikinya nanti.

Tikus tidur lima kali lebih lama dari gajah, bayi membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa, dan lumba-lumba serta burung migran hanya tidur setengah dari otaknya sementara yang lain terjaga. Semua fenomena itu termasuk dalam misteri yang dalam beberapa kasus masih menjadi misteri bagi sains.

Apa penyebab kurang tidur

Jelas bahwa tidur sangat penting untuk kelangsungan hidup: ini dikonfirmasi oleh eksperimen oleh peneliti tidur Allan Rechtschaffen, yang menunjukkan pada 1980-an bahwa tikus yang dicegah untuk beristirahat mati secara permanen setelah beberapa minggu.

Pada manusia, kurang tidur jangka pendek menyebabkan kecepatan reaksi berkurang dan masalah konsentrasi, sementara masalah tidur kronis dikaitkan dengan depresi, obesitas, penyakit kardiovaskular, dan sistem kekebalan yang melemah.

Ini membuat pertanyaan tentang fungsi mana yang sebenarnya dipenuhi oleh tidur menjadi lebih penting. Ilmuwan dari universitas Texas dan California dan Santa Fe Institute yang dikepalai oleh matematikawan Junyu Cao kini telah melakukan analisis statistik dengan data dari lebih dari 60 studi tentang tidur yang mencakup manusia dan mamalia. Mereka mengevaluasi data tentang total durasi tidur, waktu dalam berbagai fase tidur serta ukuran otak dan tubuh.

Kepala tidak istirahat

Tim, yang terdiri dari ahli saraf, ahli biologi dan ahli statistik, mengembangkan model yang menjelaskan mengapa waktu tidur di berbagai spesies berkurang semakin besar otak. Secara khusus, para peneliti mengidentifikasi titik yang terjadi pada manusia pada usia 2,4 tahun dan dari mana fungsi istirahat malam secara fundamental berubah: dari reorganisasi hingga perbaikan. Hal ini sesuai dengan hasil penelitian sebelumnya yang menunjukkan beberapa transisi penting dalam perkembangan otak pada anak usia dua dan tiga tahun.

Sampai usia ini otak berkembang pesat. Selama tidur REM, yang ditandai dengan gerakan mata dan mimpi yang cepat, otak sibuk membuat dan memperkuat sinapsis. Ini adalah struktur yang
Hubungkan sel-sel saraf satu sama lain dan biarkan mereka berkomunikasi. "Bayi tidak boleh dibangunkan selama tidur REM karena pekerjaan penting terjadi di otak mereka saat mereka tidur," komentar ahli biologi dan rekan penulis Gina Poe dalam komunikasi yang diterbitkan pada penelitian tersebut.

Pekerjaan pemeliharaan setiap malam

Namun, setelah sekitar 2,4 tahun, tujuan utama tidur berubah - dan itu dengan cepat. Alih-alih membangun sinapsis, mulai sekarang dan selama sisa hidup, hal ini terutama tentang memelihara dan memperbaiki otak. Karena pada kenyataannya kerusakan saraf tertentu pada otak saat bangun tidur adalah normal pada manusia dan hewan. Fisikawan teoretis dan rekan penulis Geoffrey West menjelaskan bahwa tidur membantu memperbaiki kerusakan ini - seperti halnya kereta bawah tanah, yang dirawat dan diperbaiki pada malam hari agar tidak menghalangi lalu lintas pada siang hari.

Kegiatan pemeliharaan tersebut sebagian besar terjadi selama tidur non-REM. Sejalan dengan itu, pangsanya meningkat dari usia 2,4 tahun pada manusia, sedangkan durasi tidur menurun secara keseluruhan. Bayi baru lahir, misalnya, menghabiskan sekitar 50 persen dari tidurnya pada fase REM, sementara proporsi ini turun menjadi 25 persen pada usia sepuluh tahun dan akhirnya menjadi 15 persen pada orang berusia di atas 50 tahun.

"Tidur sama pentingnya dengan makanan," kata ahli biologi Poe. "Dan sungguh menakjubkan betapa nyenyaknya tidur memenuhi kebutuhan sistem saraf kita. Semua orang mulai dari ubur-ubur hingga burung hingga paus tidur. Saat kita tidur, otak kita tidak beristirahat."

tidur