Bersepeda dalam cuaca yang berubah-ubah

Bahkan dalam cuaca yang berubah-ubah, ini adalah pelatihan kebugaran yang ideal. Kiat tentang cara mencapai tujuan Anda dengan aman dengan sepeda bahkan dalam kondisi yang tidak menguntungkan seperti hujan, angin, dan jarak pandang yang buruk

© Getty Images / Digital Vision / Howard Kingsnorth

Atasi dirimu sendiri

Saat hujan dan angin, sering kali mudah bagi diri Anda yang lebih lemah. Mengemudi dengan mobil atau bus sekarang akan jauh lebih nyaman. Tapi pengendara sepeda yang sering seperti Dr. Achim Schmidt dari German Sport University di Cologne tahu: Ini pantas untuk ditunjukkan.

Jika Anda mengayuh meskipun cuaca buruk, hal itu memiliki efek yang sangat positif pada jiwa. "Anda sangat bangga pada diri sendiri, Anda merasa baik, Anda benar-benar termotivasi," kata ilmuwan olahraga Schmidt.

Pengendara sepeda hujan juga mendapat manfaat dari segi kesehatan. Berolahraga di luar ruangan memperkuat rasa keseimbangan, melindungi dari penyakit kardiovaskular, dan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi bugar. Asalkan Anda melindungi diri dari basah dan dingin.

Garis terang dan bercahaya: Jadi Anda tidak dapat terlewatkan bahkan di malam hari

© Getty Images / Phil Leo / Michael Denora

Menjadi terlihat

Agar pengendara sepeda tidak terlewatkan saat jarak pandang buruk, mereka harus berpakaian dengan warna mencolok yang secerah mungkin. Jaket atau rompi pengaman dengan warna kuning neon atau oranye terang - idealnya dengan strip reflektif - dapat mencegah situasi berbahaya di lalu lintas.

Tetap kering

Jas hujan konvensional seperti ponco berbahan poliester andal menjaga kelembapan. Tapi Anda banyak berkeringat di bawahnya. Oleh karena itu, perlindungan ini sangat cocok untuk rute pendek dan fisik yang tidak terlalu berat.

Sebaliknya, untuk pengguna sepeda, yang berada di jalan selama setidaknya setengah jam, ada baiknya berinvestasi pada pakaian fungsional berkualitas tinggi dengan membran tekstil berlapis-lapis. Ini tahan air di luar, tetapi uap air bisa menguap dari dalam. Jadi Anda tetap benar-benar kering meski berkeringat dan hujan.

Jaket dan celana merupakan dasar dari perlengkapan sepeda tahan hujan. Penutup helm melindungi kepala dari kelembapan dan membatasi mobilitas dan jarak pandang kurang dari tudung, misalnya. Sarung tangan tahan air dan sepatu luar yang terbuat dari neoprena insulasi panas sangat direkomendasikan pada suhu yang sangat rendah.

Ilmuwan olahraga Schmidt mengendarai sepatu bot karet saat hujan. "Mereka murah dan benar-benar anti bocor." Jangan memasukkan celana hujan ke dalam sepatu bot Anda, tarik saja. Dengan cara ini, tidak ada air yang masuk ke dalam sepatu.

Kemasi semuanya

Apa yang harus dilakukan dengan pakaian cadangan atau dengan laptop, yang tidak boleh basah dalam keadaan apa pun? Tas sepeda tahan air atau ransel dari retail olahraga cocok untuk ini. Cara terbaik adalah memilih model dengan penutup gulungan. Ini lebih mudah dibuka daripada ritsleting dengan tangan berkeringat.

Pakar Schmidt menyarankan untuk tidak membeli tas yang terlalu kecil untuk diangkut.
Jika sudah dikemas penuh, tidak bisa digulingkan. Jadi lebih baik bertaruh pada ukuran yang lebih besar.

Selain itu, tentu saja hal berikut berlaku: "Menyala depan dan belakang saat berkendara," tegas Achim Schmidt. Lampu helm juga masuk akal.

Dukung secara elektrik

Mengendarai e-bike saat hujan? Tidak masalah. Rumah baterai tahan air. Kecuali jika baterai telah jatuh ke lantai. "Kontak juga terlindungi dengan baik," kata Schmidt.

Layar yang mengontrol perpindahan gigi lebih sensitif. Beberapa bisa dilepas.Ini berguna jika sepeda berada di luar untuk waktu yang lebih lama. Pada suhu di bawah lima derajat, disarankan untuk melepas baterai juga - misalnya, menyimpannya pada suhu ruangan di kantor hingga perjalanan pulang. Jika tidak, itu akan keluar lebih cepat.

Aspal licin: bersepeda dengan hati-hati saat hujan

© Getty Images / olaser

Mengemudi dengan hati - hati

Pengendara sepeda bisa naik aspal basah dengan cepat dalam situasi kritis
bepergian. Itulah sebabnya Achim Schmidt menyarankan, terutama dalam cuaca buruk, untuk mengemudi dengan hati-hati dan dengan pandangan ke depan tanpa manuver pengereman mendadak. "Ban mengunci lebih cepat di permukaan basah daripada di permukaan kering."

Tetap dalam kondisi yang baik

Saat mengemudi di tengah hujan, Anda tidak hanya bisa basah - tetapi juga sangat kotor. Lebih baik tidak berkendara tanpa pelindung lumpur. Jika sepeda tidak memiliki sambungan tetap, cukup beli model dengan pengikat Velcro untuk memasangnya.

Untuk memastikan semuanya selalu berfungsi, sepeda perlu sedikit perawatan setelah mengendarainya di tengah hujan.
Yang paling penting adalah drive tetap berfungsi dengan baik. "Itulah mengapa sebaiknya segera keringkan rantai dengan kain dan beri sedikit minyak di atasnya agar tidak kaku," kata Schmidt. Jika sepeda dilengkapi rem pelek, pelek selalu terjaga kebersihannya.

Idealnya, bersihkan rangka sepeda saat masih basah. Kemudian kotorannya mudah lepas. Sebuah ember berisi air, cairan pembersih, dan spons sudah cukup untuk membersihkan.

Anda dapat menemukan lebih banyak tip dan informasi tentang sepeda di situs online General German Bicycle Club www.adfc.de