Corona blues: menangkal gerakan

Di luar mulai gelap, musim dingin akan datang. Beberapa orang menderita lebih dari yang lain, dan suasana hati menjadi gelap dengan cuaca. Apakah pandemi korona memperburuk keadaan sekarang?

Jauh dari sofa dan keluar ke tempat terbuka! Kentang sofa lebih cenderung berjuang dengan blues musim dingin daripada orang yang aktif

© Shutterstock / Africa Studio

Kaos dengan motif lucu terkait pandemi korona sedang booming. Menyontek penyakit dengan rasa humor, tidak membiarkannya membuat Anda sedih - itu semua tentang itu. Hanya: Jika semudah itu, sekarang musim dingin dan dengan itu hari-hari yang lebih suram sudah dekat, orang tidak lagi suka pergi keluar. Akankah blues musim dingin atau depresi musim dingin lebih buruk dari biasanya tahun Corona ini? Ada satu harapan: "Kami akan bertahan di musim dingin ini, musim semi akan datang," kata Ralph Schliewenz dari asosiasi profesional psikolog Jerman di Berlin.

Tapi sampai saat itu? Tidak ada yang tahu berapa lama penguncian parsial akan berlangsung pada akhirnya, banyak orang bekerja di kantor pusat, Anda semakin jarang bertemu. Dan bagaimana jika cuaca buruk mulai terbenam, dengan langit mendung kelabu dan sedikit matahari? "Korona membuat stres," tegas sang ahli. Dan: "Saya berasumsi bahwa kita berada di awal dekade pandemi." Prospeknya bagus. Namun, dia lebih optimis dengan kemampuan masyarakat dalam menghadapi pandemi dan konsekuensinya.Orang-orang diprogram sedemikian rupa "sehingga terus berjalan, sehingga kita menemukan solusi".

Batasan pengobatan psikoterapi

Temukan solusi. Tidak mudah saat Anda sedang bergumul dan merenung dalam suasana hati yang buruk. Karena: "Orang yang depresi lebih menderita," kata Detlef Dietrich, direktur medis dan dokter senior di departemen psikiatri dan psikoterapi di Klinik Burghof di Rinteln. Dokter di China telah mendeteksi ketakutan, depresi, dan gangguan tidur lebih sering pada fase pertama pandemi korona, dan sebuah penelitian di Austria bahkan mengasumsikan peningkatan lima kali lipat pada gangguan depresi.

"Barometer Depresi Jerman" yang diterbitkan pada bulan November oleh Yayasan Bantuan Depresi Jerman menunjukkan bahwa pada musim semi hampir setiap detik pasien mengalami pembatasan pengobatan - karena janji dokter yang terlewat atau rawat inap di rumah sakit. Itu bisa terjadi lagi sekarang. Menurut barometer, 74 persen orang dengan depresi mendapati bahwa penguncian di musim semi membuat depresi, dibandingkan dengan 59 persen populasi secara keseluruhan. Dalam penguncian parsial, orang dengan depresi akan memiliki lebih banyak waktu untuk merenung dan bisa masuk lebih dalam ke dalam depresi.

Stres meningkatkan depresi

Dietrich berasumsi bahwa hingga 800.000 orang di Jerman mengalami depresi musim dingin setiap tahun - itu merupakan seperlima dari jumlah total kasus depresi di Jerman. Dan ketakutan, perasaan stres dan depresi secara umum "meningkat secara signifikan" selama krisis, terutama orang yang lebih muda antara usia 20 dan 50 tahun terpengaruh.

Mengapa? Mungkin mereka menderita terutama karena mengkhawatirkan anak-anak mereka, orang tua atau tempat kerja mereka - atau dari berbagai beban karena harus menjaga anak-anak mereka dan orang tua mereka. "Dapat diasumsikan bahwa stres seperti itu meningkatkan jumlah orang yang menderita depresi secara keseluruhan."

Mungkin pemicu terpenting dari depresi musim dingin adalah kurangnya cahaya, yang tidak mudah dihindari, terutama di musim gelap. Ini berpengaruh terutama dengan disposisi yang sesuai, kata Dietrich. Terlepas dari kurangnya cahaya, faktor lain dapat menyebabkan depresi - risiko genetik tertentu jika Anda belum mempelajari cara mengatasi stres dengan benar, kesepian, ketidakamanan sosial, dan ketakutan akan infeksi. Dan penarikan sosial dalam pandemi bertindak sebagai faktor penyebab penyakit - "begitulah adanya".

Terutama karena kesepian dapat meningkatkan "proses merenung, yang merupakan faktor penting dalam depresi", seperti yang dikatakan oleh Jörg Hermann dari dewan direktur Kamar Psikoterapis Lower Saxony. Di sisi lain, ada juga orang yang menganggap memiliki lebih banyak waktu untuk dirinya sendiri adalah hal yang positif. Tapi siapa pun yang bergumul dengan kesepian lebih terpengaruh. Dan ketika ada ketakutan, orang-orang menarik diri - itu meningkatkan masalah.

Mengangkat diri sendiri bisa membantu

Apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh? Dalam gelap, tubuh memproduksi melatonin, hormon tidur, sedangkan kecerahan menghasilkan lebih banyak serotonin, hormon kebahagiaan. Kain memengaruhi suasana hati yang sesuai, kata Schliewenz. Perbedaan harus dibuat antara depresi musim dingin yang nyata dan apa yang disebut kesedihan musim dingin pada orang yang sensitif, Dietrich menjelaskan.

Direktur Institute for Social Medicine and Occupational Medicine di University of Leipzig, Steffi Riedel-Heller, menulis bahwa peningkatan gangguan mental kemungkinan besar disebabkan oleh resesi. Di sinilah rasa takut kehilangan pekerjaan kembali bermain.

Psikiater Ulrich Hegerl, ketua Yayasan Bantuan Depresi Jerman, menjelaskan bahwa depresi adalah penyakit serius, seringkali mengancam nyawa yang membutuhkan pengobatan. Tetapi orang yang sensitif dapat melakukan sesuatu, kata para ahli: bersepeda, jogging, jalan-jalan, membawa pengalaman positif dan memelihara kontak sosial, seperti yang dikatakan Dietrich. Video dan terapi telepon juga merupakan kesempatan bagi banyak orang untuk tetap berhubungan, jelas Hermann. Schliewenz mendorong gerakan: "Orang-orang terkasih, keluar bersamamu!" Hermann menekankan: "Itu ada di tangan Anda sendiri."